La Marche Nordique

La Marche Nordique

 

Historique

A l’origine le Ski-Marche, mode de déplacement en montagne, devient mode d’entrainement d’été pour les skieurs de fond.

1997 en Finlande, création du Nordic Walking, 1 Million de pratiquants en 2000,

2000 premières actions de la Marche Nordique en France,

2009 la FFAthlétisme obtient la délégation du ministère des sports, la Marche Nordique devient une discipline officielle,

2010 la FFA forme 40 animateurs, déjà 3 Millions d’adhérents en Allemagne,

2011 la FFRandonnée forme 150 animateurs et 39 formateurs.

Principes/Bienfaits :

Se propulser avec 2 bâtons, devenir des quadrupèdes, marcher plus vite,

Tout le corps travaille, plus de dépenses d’énergie (40%), excellente pour le stress.

Matériel et équipements :

2 bâtons « mono-brin » fibre ou composite,

Chaussures de trail, de running, de marche tige basse (semelles antidérapantes et souples)

Banane ou petit sac à dos.

Séance type de Marche Nordique(1h 30 débutant, 2h pratiquant confirmé)

10 mn 30 à 45 mn 10 mn 30 à 45 mn 10 mn
échauffement Marche nordique Pauserenfort musculaire Marche nordique étirements

Informations / vidéo :

Site de la FFRandonnée